hogyan lehet olcsó Zabpelyhes banános diétás muffin készíteni

Zabpelyhes banános diétás muffin. Hozzávalók és az elkészítés részletes leírása. Diéta alatt remek tízórai vagy uzsonna. Természetesen mint mindenhol, itt is a mértékletesség a lényeg.

Az Zabpelyhes banános diétás muffin előállításához szükséges anyagok :

• 2 db banán.
• 2 db tojás.
• 80 ml áfonya szirup.
• 1/4 tk só.
• 2 tk sütőpor.
• 1 csésze görög joghurt.
• 1 tk őrölt fahéj.
• 2 tk vanília esszencia.
• 3 csésze zabpehely.
• 1 csésze tej (bármilyen megfelel).
• 1 csésze áfonya vagy bármilyen gyümölcs akár mazsola.

Egy finom Banános-zabpelyhes muffin ebédre vagy vacsorára? Banános-zabpelyhes muffin Receptek a Mindmegette.hu Recept gyűjteményében! Itt a Zabpelyhes-banános muffin receptjét olvashatod: hozzávalók, elkészítés módja. Diétás bananos zabpelyhes muffin recept a cookta.hu gasztroportálon.

Lépések az Zabpelyhes banános diétás muffin elkészítéséhez :

1. A banánt pürésítjük majd hozzáadunk minden hozzávalót. Alaposan összekeverjük. Ha akarjuk készíthetünk kakaós. Ehhez a masszát két fele osztjuk egyik felébe pedig teszünk két evőkanál kakaóport. Muffin forma papírokat helyezünk a muffinformákba majd háromnegyedig töltjük és 180 fokon 30 percet sütjük. Jó étvágyat! :).

Ez a muffin tulajdonképpen egy tojással és kevés liszttel gazdagított zabkása megsütve, a pépesített banán pedig több szempontból is nagyon jót tesz neki. Ezeknek a egészséges, banános zabpelyhes muffinoknak viszonylag alacsony a kalóriatartalmuk, ezt alacsony zsírtartalmuknak köszönhetik. Hozzáadjuk az olajat, a zabpelyhes joghurtkeveréket és a banánt, majd jól összekeverjük. A lisztes keveréket a tojásmasszához adjuk és csak addig keverjük míg a száraz hozzávalók nedvesek lesznek. A tésztát a muffin forma mélyedéseibe töltjük (én szilikonos formát használok, így könnyen kijönnek).