Levendulás áfonyás muffin (zabpelyhes, IRdiéta). Egy finom Zabpelyhes-áfonyás muffin ebédre vagy vacsorára? Zabpelyhes-áfonyás muffin Receptek a Mindmegette.hu Recept gyűjteményében! Nem ez a legjobb Zabpelyhes-áfonyás muffin recept?
A levendula a szenvedélyem, jöhet mindenben: fagyi, szörp, limonádé, csoki és muffin. Az egyik kedvenc párosításom az étcsoki-levendula - ezen felbuzdulva vettem alapul egy alap csokis-banános. Zabpelyhes muffinból eddig ez a recept volt a kedvencem, de most riválisa akadt.
Készíthet Levendulás áfonyás muffin (zabpelyhes, IRdiéta) 15 összetevőből és 2 egyszerű lépésből
Az Levendulás áfonyás muffin (zabpelyhes, IRdiéta) előállításához szükséges anyagok :
- Száraz alapanyagok hozzávalói:.
- 170 g zabpehely darálva.
- 30 g teljes kiőrlésű tönköly liszt.
- 1 csapott ek utifű magliszt (8 g).
- 1 kk sütőpor (3 g).
- 1 kk szódabikarbóna.
- 125 g áfonya.
- 2-3 szál levendula virág.
- 1 ek sáfrányos szeklice (elhagyható).
- Nedves alapanyagok hozzávalói:.
- 1 púpos ek joghurt (70 g) lehet növényi is.
- 2 ek 4x-es erősségű édesítőszer.
- 20 ml olaj.
- 2,5 dl tej-lehet magtej is.
- 1 db tojás.
A görög joghurttól és a kókuszolajtól elképesztően omlós és puha a tészta, a gyümölcsök pedig egészen frissítően hatnak. Reggelire vagy tízóraira szuper választás ez a muffin, egész napra ellát energiával. Ne száműzd az étrendedből diéta alatt se az édességet, a banános-zabpelyhes muffinból bátran ehetsz. Ez a muffin újabb remek példa arra, hogy a banán és a zabpehely együtt mennyire szuper.
Lépések az Levendulás áfonyás muffin (zabpelyhes, IRdiéta) elkészítéséhez :
- A száraz alapanyagokat egy tálban összekeverem. A nedves alapanyagokat egy másik tálban szintén kikeverem, az édesítő azért kerül ide, hogy elolvadjon. A két részt elkeverem egymással..
- 8 muffin formába osztom. 190°C-on sütöm 40 perecet. Fele-fele arányban tartalmaz gyors és lassú felszívódású szénhidrátot, így ez a muffin tízóraira tökéletes választás. Amennyiben a joghurt és a tej növényi származék, mehet vacsorára. Ez utóbbi esetben 15 g ch lesz 1 db muffinban..
A remek állagú édesség a gluténmentes, sőt, a paleo diétába is beilleszthető. A muffin készítés egyik titka, hogy soha ne kevergesd hosszan a száraz összetevőket a nedvesekkel és ne hagyd sokáig állni. Keverd hozzá az áfonyát, majd adagold a tésztát a muffin formába. Én muffin papírral szoktam a formát kibélelni, de vajjal és liszttel is megteheted. Áfonyás-zabpelyhes muffin recept. Zabpelyhes-áfonyás muffin - Kipróbált és legjobb muffin receptek egy helyen! Muffin Keksz Sütés Reggeli Diéták Zabpehely.